ダイエット中です…
体の脂肪を1kgを燃焼するためには7200kcalの運動が必要です。
例えば、1か月で1kgの体の脂肪を減らすためには、
1日あたり240kcal分の 運動+食事量の減量を目指しましょう。
■運動
下のウエブサイトで、必要な運動量の目安を知っておきましょう。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1470373552
（脂肪を減らす運動の計算 - 高精度計算サイト - Keisan - CASIO）
■食事
余分なエネルギー摂取を減らすため、食事やアルコールなどの量を見直してみましょう。
https://www.city.sakai.lg.jp/kenko/kenko/kenkozukuri/kenkozoshin/metabolic/challenge_100kcal.html (100kcalの食事量 )
https://www9.nhk.or.jp/gatten/assets/pdf/diet_card01.pdf （100kcalカード）
■薬
Xenicalという抗肥満薬があります（肥満に該当する人のみ使用可）。
膵臓から分泌される脂肪を分解する作用あるリパーゼの働きを阻害し、
食事で接種した脂質のうち約30%までの腸管吸収を抑制します。
食事の、食事直前～食後1時間までの間に内服してください。
便に脂肪が多く排泄されるため、軟便、下痢などの副作用が内服当初によく見られます。
お互い減量頑張りましょう！